आजच्या युगात मोबाईलमुळे जग खऱ्या अर्थाने मुठीत आले आहे. तथापि, मोबाईलचा अतिवापर ही सध्याच्या काळात एक मोठी आणि वाढती समस्या बनली आहे. या व्यसनातून बाहेर पडण्यासाठी आणि आपल्या वेळेचा योग्य वापर करण्यासाठी काही सोपे आणि फायदेशीर उपाय खालीलप्रमाणे आहेत.
मोबाईलचे व्यसन सोडवण्यासाठी प्रभावी तंत्रे
१. मोबाईल वापराचे वेळापत्रक निश्चित करा: दिवसभरात मोबाईल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळ ठरवा. उदाहरणार्थ, सकाळी ९ ते ९.३० आणि दुपारी १ ते १.३० अशा ठराविक वेळेतच मोबाईलचा वापर करा. या निश्चित वेळेव्यतिरिक्त मोबाईल वापरणे शक्यतो टाळण्याचा प्रयत्न करा.
२. अनावश्यक ॲप्सची नोटिफिकेशन्स बंद करा: जी ॲप्स आपल्याला वारंवार आवश्यक नसतात, त्या ॲप्सची नोटिफिकेशन्स (सूचना) बंद करणे महत्त्वाचे आहे. नोटिफिकेशन आल्यावर लगेच मोबाईल तपासण्याची इच्छा होते, परंतु नोटिफिकेशन्स बंद केल्यास ही सवय हळूहळू कमी होईल.
३. मोबाईल अंथरुणापासून दूर ठेवा: झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी मोबाईल आपल्यापासून दूर ठेवा. त्याचप्रमाणे, सकाळी उठल्यानंतर कमीतकमी एक तास मोबाईल पाहणे टाळावे. झोपण्याच्या खोलीत (बेडरूममध्ये) मोबाईल चार्जिंगला लावणे देखील टाळा.
४. वारंवार वापरले जाणारे ॲप्स फोल्डरमध्ये ठेवा: सोशल मीडियासारखे जे ॲप्स आपण वारंवार तपासतो, ते होम स्क्रीनवरून काढून टाका. त्यांना एका विशिष्ट फोल्डरमध्ये ठेवा, ज्यामुळे ते त्वरित आपल्या दृष्टीस पडणार नाहीत. यामुळे ते ॲप्स उघडण्याची वारंवारता कमी होईल.
५. सकारात्मक छंद आणि कामांमध्ये वेळ गुंतवा: मोबाईलमुळे जो मौल्यवान वेळ वाया जातो, तो वेळ सकारात्मक छंद किंवा कामांमध्ये लावा. उदाहरणार्थ, तुम्ही पुस्तके वाचू शकता, घराबाहेर फिरायला जाऊ शकता, नियमित व्यायाम करू शकता किंवा मित्र-मैत्रिणींना प्रत्यक्षात भेटून संवाद साधू शकता.
या सोप्या उपायांचा अवलंब केल्यास मोबाईलच्या अतिवापरावर नियंत्रण मिळवणे शक्य होईल.
